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La salud mental no es algo que se deba tomar a la ligera. Manejar estos problemas de forma individual puede ser complicado, pero por suerte, la Secretaría de Salud de Hidalgo (SSH) tiene recursos a tu disposición para ofrecer el apoyo y tratamiento que necesitas.
Es fundamental recordar que la salud mental es tan crucial como la salud física. Si alguien está enfrentando problemas neurológicos, es vital actuar de inmediato y buscar ayuda de un profesional.
Aunque cualquier persona puede desarrollar un padecimiento mental en algún momento de su vida, el riesgo aumenta para los mayores. Por eso, la SSH, bajo la dirección de Vanesa Escalante Arroyo, anima a la comunidad a seguir las recomendaciones de los expertos para identificar y diagnosticar cualquier trastorno mental a tiempo. Aquí hay algunos consejos clave:
- Reconocer los síntomas: Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que sientes. Si te sientes constantemente triste, ansioso, irritable, o fatigado, o si tienes dificultades para dormir o concentrarte, es momento de prestar atención.
- Habla con alguien de confianza: Compartir lo que sientes con un amigo, familiar o mentor puede ser de gran ayuda. A veces, simplemente desahogarse puede aliviar parte del peso que llevas.
- Busca ayuda profesional: No dudes en consultar a un terapeuta, psicólogo o psiquiatra. Ellos están capacitados para ofrecerte una evaluación, diagnóstico y tratamiento adecuados.
- Infórmate: Entender más sobre los problemas de salud mental te permitirá controlar mejor tu proceso de recuperación. Mantenerse informado es un paso esencial.
- Evita el autodiagnóstico y la automedicación: Aunque es importante conocer tu situación, dejar el diagnóstico y tratamiento en manos de los especialistas es la mejor decisión.
- Cuida tu bienestar general: Un estilo de vida saludable es clave para prevenir afecciones neurológicas. Practicar ejercicio, tener una dieta balanceada, dormir bien y realizar técnicas de relajación, como la meditación, pueden influir positivamente en tu salud mental.
- Establece metas pequeñas: Si te sientes abrumado, establece metas pequeñas y alcanzables. Estos pequeños logros te darán un sentido de progreso y mejorarán tu estado de ánimo.
- Busca grupos de apoyo: Compartir experiencias con otros que están pasando por situaciones similares puede ser increíblemente útil. Hay grupos de apoyo tanto en línea como en persona.
Si necesitas orientación o apoyo profesional, en Hidalgo puedes acudir a los Centros Comunitarios de Salud Mental y Adicciones (CECOSAMA) en municipios como Tepeapulco, Ixmiquilpan, Pachuca, Huejutla, San Felipe Orizatlán y Tula de Allende. Para más información, puedes llamar a la Línea de la Vida al 800 911 2000.
