¡Cuida tu mente! #SSH impulsa la #SaludMental con consejos prácticos.

La salud mental no es solo un concepto; es la base de cómo nos sentimos, pensamos y actuamos en el día a día. Influye en cómo manejamos el estrés, nuestras relaciones y la toma de decisiones. ¡Y es un derecho humano fundamental!

A nivel global, la depresión es el trastorno más común, afectando a unos 280 millones de personas. Las mujeres la sufren un 50% más que los hombres.

En Hidalgo, la ansiedad y la depresión son los problemas mentales más frecuentes. En 2023, 3,425 personas fueron atendidas por depresión, mientras que 2,065 recibieron tratamiento para ansiedad.

Para enfrentar estos desafíos, la Secretaría de Salud de Hidalgo (SSH) ha desplegado una amplia red de recursos: 484 Centros de Salud, 87 núcleos básicos, un módulo especializado en salud mental, 6 Unidades de Especialidades Médicas para Atención Primaria a las Adicciones (UNEME CAPA) y 10 brigadas dedicadas a la salud mental.

Además, 2 unidades de atención residencial de adicciones (CEAIA y CAIA) y 8 hospitales con servicio de psicología están disponibles. El Hospital General de Pachuca ofrece también psiquiatría, y el Hospital Villa Ocaranza brinda consultas externas, terapia breve, intermedia y continua.

Los problemas de salud mental a menudo comienzan en la infancia y adolescencia, o tras eventos traumáticos como la pérdida de un ser querido, enfermedades graves o separaciones. El acoso escolar en la niñez es un gran factor de riesgo para problemas psicológicos futuros.

Aunque algunas personas tienen predisposición genética a los trastornos mentales, factores como el abuso de alcohol y drogas, el estrés extremo, una vida familiar desestructurada y malos hábitos alimenticios pueden ser desencadenantes.

Para cuidar tu salud mental, la SSH sugiere adoptar hábitos saludables que te ayuden a reducir el estrés, evitar enfermedades y aumentar tu energía. Aquí van algunos consejos:

• Haz ejercicio regularmente.
• Come alimentos saludables, sigue las recomendaciones nutricionales y mantente hidratado.
• Duerme bien y prioriza el descanso.
• Practica actividades relajantes.
• Establece metas y prioridades claras.
• Enfócate en lo positivo.
• Mantén el contacto social y afectivo.

¡Cuida tu mente y tu cuerpo, y vivirás mejor!