amaneciendo.com.mx Tu ventana al mundo
Pachuca, Hgo..- En el marco del Día Mundial de la Diabetes, la Secretaría de Salud de Hidalgo (SSH) quiere que todos tomemos conciencia de lo grave que puede ser esta enfermedad y de lo fácil que es prevenirla si seguimos algunas recomendaciones sencillas.
La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones, y se caracteriza por niveles elevados de glucosa en sangre. Si no se controla, puede ocasionar problemas graves, como ceguera, fallo renal, ataques al corazón o hasta amputaciones. Aunque no se sabe exactamente qué la causa en el caso de la diabetes tipo 1, se cree que es una reacción autoinmunitaria en la que el cuerpo se ataca a sí mismo, destruyendo las células que producen insulina en el páncreas. Este proceso puede tardar meses o incluso años en mostrarse.
Sin embargo, la mayoría de los casos (más del 95 %) corresponden a diabetes tipo 2, que es principalmente provocada por el exceso de peso y la falta de ejercicio. Este tipo de diabetes no solo está relacionado con la alimentación y el sedentarismo, sino también con problemas como la presión alta y las enfermedades del corazón.
A nivel global, la situación es alarmante. En América, 62 millones de personas sufren de diabetes tipo 2, y esta cifra ha triplicado desde 1980. Se espera que en 2040 lleguemos a los 109 millones de afectados. ¡Y todo esto puede evitarse si tomamos conciencia y cuidamos nuestra salud!
El mensaje en este Día Mundial de la Diabetes es claro: ¡es mejor prevenir que lamentar! Pequeñas acciones pueden marcar la diferencia, y son claves para retrasar o evitar la aparición de la enfermedad. Mantenerse activo, comer bien y tomar decisiones conscientes son esenciales.
Algunos consejos fáciles de seguir incluyen:
- Comer frutas frescas y evitar la comida chatarra cargada de azúcares.
- Hacer ejercicio cada día (solo 30 minutos de caminar, bailar o nadar).
- Evitar el consumo de azúcar y grasas saturadas.
- Decirle adiós al tabaco.
A pesar de que la genética juega un papel importante, hay muchos factores que podemos controlar. La SSH recomienda que, si tienes más de 20 años, te acerques a tu centro de salud más cercano. Ahí podrás hacerte un simple examen para conocer tu riesgo y, si es necesario, recibir atención a tiempo.
En Hidalgo, hasta septiembre, se han hecho más de 228 mil estudios para detectar la diabetes, y un 22.19% de ellos dieron positivo. La detección temprana es crucial para evitar complicaciones graves, por lo que las autoridades de salud están impulsando actividades preventivas en toda la región.
No dejes pasar más tiempo, ¡tu salud está en tus manos!
